No remojar las semillas durante suficiente tiempo
Las semillas de chia tienen la capacidad de absorber agua de 10 a 12 veces su peso. Si se toman secas o se remojan demasiado poco las semillas pueden florecer en la garganta causando riesgo de congestion. La nutricionista Dr. Sarah Mitchell profesora de la Universidad de Melbourne Australia aconseja: 'Sumerge 1 - 2 cucharadas de semillas de chia en 200 - 250 ml de agua durante al menos 2 - 3 horas preferiblemente por la noche. Las semillas floreceran por completo sera facil de digerir y proporcionara agua durante todo el dia
Beber demasiado o demasiado rapido
La alta cantidad de fibra hace que las semillas de chia puedan causar hinchazon o estreñimiento si se consumen en exceso especialmente para las personas con estomago sensible. El Dr. Mitchell enfatizo: 'Las personas que recien comienzan deben usar media cucharadita de semillas de chia para controlar la reaccion del cuerpo y aumentar gradualmente si no hay molestias'. Beber suficiente agua mientras se usan semillas de chia es obligatorio para que la fibra se mueva suavemente en el tracto digestivo.
No prestar atencion a las interacciones farmacologicas
Las semillas de chia tienen la capacidad de reducir el azucar en sangre y la presion arterial lo que puede aumentar los efectos de los medicamentos para tratar las afecciones correspondientes. La Dra. Archana Batra Doctora en Nutricion en Nueva Delhi India señala: 'Los usuarios de medicamentos para reducir el azucar en sangre o la presion arterial deben consultar a un medico antes de añadir semillas de chia a su dieta para evitar el riesgo de hipoglucemia excesiva'. Esta es una nota importante para evitar efectos secundarios no deseados.
No seas cauteloso con las personas en riesgo especial
Las personas con dificultad para tragar o alergias a las semillas deben tener cuidado. El Dr. Mitchell dijo: 'La semilla se divide rapidamente por lo que las personas con dificultad para tragar deben remojar completamente las semillas antes de beberlas para reducir el riesgo de congestion. Las personas con alergias a las semillas deben evitarlas por completo'. La regla de oro es hablar con su medico si tiene alguna enfermedad o esta tomando medicamentos con regularidad.
El jugo de semillas de chia es una bebida nutritiva con fibra omega-3 y antioxidantes. Sin embargo para lograr la maxima eficacia y evitar efectos secundarios debes remojar las semillas correctamente beber lo suficiente controlar el cuerpo y ser cauteloso con los medicamentos o las enfermedades. Realizar estos sencillos pasos ayudara a que las semillas de chia se conviertan en una parte complementaria segura y eficaz para la salud diaria.
