Te oolong chanh sin azucar (caliente)
El te oolong es un te semifermentado con un contenido moderado de cafeina (alrededor de 20-30 mg por taza) pero un contenido extremadamente alto de polifenoles, lo que lo convierte en un poderoso antioxidante.
Cuando se combina con limon fresco, el contenido de vitamina C aumenta significativamente, lo que ayuda a fortalecer el sistema inmunologico y promover la absorcion de hierro. El sabor agrio del limon tambien puede reducir las nauseas matutinas y mejorar el anorexia. Ademas, el te oolong ayuda a regular los lipidos en sangre y estabilizar el azucar en sangre, lo cual es ideal para las mujeres embarazadas que necesitan controlar su peso.
Te de frijoles negros o te tostado (calentado)
El te de frijol negro y el te tostado son ambos tipos de te preferidos por las mujeres embarazadas en Japon. El te de frijol negro no contiene cafeina en absoluto y es rico en anthocianinas, isoflavonas y fibra. No solo tiene propiedades antioxidantes y reguladoras hormonales, sino que tambien ayuda a prevenir el edema relacionado con el embarazo y a mejorar el estreñimiento.
El te tostado es un tipo de te verde tostado, con un contenido de cafeina extremadamente bajo (menos de 10 mg por taza) pero que aun conserva los componentes nutricionales de las hojas de te.
Te de jengibre sin azucar o te de leche de jengibre (leche fresca, tibia)
El jengibre contiene ingredientes activos como el gingerol y el shogaol, que pueden reducir eficazmente las nauseas matutinas, promover la circulacion sanguinea y mejorar la condicion de manos y pies frios. Tambien tiene efectos antiinflamatorios y antioxidantes.
Una taza de te de jengibre caliente en invierno no solo calienta el cuerpo y el estomago, sino que tambien mejora la inmunidad y ayuda a prevenir los resfriados. Puedes preparar te de leche de jengibre con leche fresca, para complementar el calcio y las proteinas.
Leche de frijol rojo sin azucar (calentada)
Los frijoles rojos son ricos en hierro, acido folico, fibra y potasio, no solo tonifican la sangre y previenen la anemia durante el embarazo, sino que tambien reducen eficazmente el edema y mejoran el estreñimiento. Combinado con la leche fresca, los beneficios nutricionales se incrementan, proporcionan calcio, proteinas y hierro, muy buenos para el desarrollo oseo y cerebral del feto.
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