¿Cuando todavia se puede mover ligeramente?
Segun Kristina Herndon una enfermera que se ha registrado para ejercer la profesion autora de un articulo publicado en el sitio web de salud Verywell el ejercicio cuando se enferma depende en gran medida de los sintomas y el nivel de energia del cuerpo. Un principio que se menciona a menudo es 'controlar el cuello'. Si los sintomas solo aparecen en la zona superior del cuello como secrecion nasal fugaz o congestion nasal leve y el paciente todavia se siente lo suficientemente fuerte las actividades ligeras como caminar lentamente yoga relajacion o estiramientos
El Dr. Michael Menna experto en medicina familiar en Estados Unidos dijo: 'La actividad ligera en casos de resfriados comunes puede ayudar a mejorar el estado de animo aumentar la circulacion sanguinea siempre y cuando el practicante no obligue al cuerpo a exceder los limites'. Sin embargo la intensidad del ejercicio debe disminuir significativamente en comparacion con los dias normales y debe detenerse inmediatamente si se siente mareado o con dificultad para respirar.
En el contexto familiar elegir formas de ejercicio ligero tambien ayuda a evitar la propagacion de enfermedades a otros especialmente a niños pequeños y ancianos grupos con una resistencia mas debil.
Casos en los que se debe descansar por completo
Los expertos coinciden en que la fiebre es una señal clara de que el cuerpo necesita descansar. La investigacion medica sugiere que hacer ejercicio durante la fiebre puede aumentar el riesgo de deshidratacion elevar la temperatura corporal a un nivel peligroso y prolongar el tiempo de recuperacion. “Cuando tenga fiebre es mejor quedarse en casa descansar y concentrarse en el tratamiento' enfatizo el Dr. Michael Menna.
Del mismo modo toser mucho toser con flema o fatiga agotamiento o dolor en todo el cuerpo son signos de que el cuerpo esta luchando contra la enfermedad. Continuar practicando en esta situacion no solo empeora la enfermedad sino que tambien aumenta el riesgo de lesiones e infecciones para las personas que la rodean especialmente en espacios comunes como gimnasios o estadios deportivos.
Para las personas con enfermedades respiratorias cronicas o cardiovasculares los expertos recomiendan consultar a un medico antes de hacer ejercicio en la etapa de enfermedad aguda.
