Para reducir la grasa de manera efectiva muchas personas a menudo hacen preguntas como ¿es la dieta o el ejercicio mas importante? Segun la biologa francesa Jessie Inchauspe (autora del bestseller New York Times) y conocida por la comunidad en linea como la 'Dina de la Glucosa' ambos son necesarios pero el ejercicio es el factor clave para el exito sostenible.
Jessie revelo que el secreto radica en ejercicios de intensidad moderada y largos periodos de tiempo.
Esta es una forma de ejercicio que ayuda al cuerpo a quemar grasa como energia en lugar de glucosa lo que proporciona una eficacia reductora de grasa clara y segura.
Los ejercicios de oro para el viaje de quema de grasa
Segun Jessie caminar largas distancias andar en bicicleta o nadar durante un tiempo prolongado a una intensidad moderada es la opcion ideal.
Cuando se mantiene el ritmo cardiaco en aproximadamente el 50% del nivel maximo el cuerpo entra en un estado optimo de quema de grasa utilizando energia de la grasa almacenada en lugar del azucar en sangre.
La Sra. Jessie comparte su habito personal: 'Me gusta caminar despues de cenar. Los ejercicios moderados pero largos ayudan al cuerpo a pasar a quemar grasa y al mismo tiempo crean una sensacion de relajacion mental'.
¿Por que combinar el entrenamiento de fuerza?
No solo se detiene en fomentar el cardio ligero sino que la biologa Jessie tambien enfatiza el papel del ejercicio de fuerza.
Construir masa muscular ayuda al cuerpo a aumentar el metabolismo mejorar la capacidad de usar la energia y almacenar el glucogeno de manera mas eficiente.
Esto significa que no solo quemas grasa mientras haces ejercicio sino que tambien sigues consumiendo energia incluso cuando descansas segun Hindustantimes.
Lecciones aprendidas
La investigacion y la experiencia practica demuestran que para reducir la grasa de forma sostenible debes combinar ejercicios de intensidad moderada y larga duracion como caminar andar en bicicleta o nadar con ejercicios de fuerza para aumentar la masa muscular.
Este habito no solo ayuda a una figura firme sino que tambien apoya la salud cardiovascular mejora el estado de animo y optimiza el metabolismo.
El consejo de Jessie Inchauspe enfatiza que la perdida de grasa no es una carrera dura sino un viaje persistente y persistente con decisiones inteligentes en el ejercicio y la nutricion.
