El agua de limon se considera desde hace mucho tiempo una bebida familiar facil de hacer y popular entre muchas personas por su sensacion fresca y facil de beber. Recientemente muchas personas se han dicho que beber agua de limon cada mañana ayuda a perder peso desintoxicar el cuerpo o incluso neutralizar la sangre. Sin embargo segun los expertos estas afirmaciones a menudo se exageran. Aunque el agua de limon aporta muchos beneficios no todos son adecuados y no se debe abusar.
Mantener una ingesta adecuada de agua los beneficios mas obvios
El jugo de limon ayuda a estimular los sentidos haciendo que muchas personas beban mas agua. Esto aporta beneficios reales al cuerpo porque el agua representa mas del 55% del peso corporal y juega un papel esencial en la regulacion de la temperatura corporal el transporte de nutrientes y la eliminacion de residuos.
La Sra. Mary Nolan Pleckham enfermera (EE. UU.) dijo: 'Si el sabor del limon te hace beber agua con mas frecuencia entonces es una opcion saludable especialmente en comparacion con las bebidas azucaradas'.
Suplementos naturales de vitamina C
Un limon proporciona en promedio alrededor de 34 mg de vitamina C un nutriente importante para aumentar la inmunidad crear colageno y apoyar la absorcion de hierro. Complementar el jugo de limon diariamente ayuda al cuerpo a alcanzar facilmente las necesidades recomendadas de vitamina C sin necesidad de pastillas.
Prevenir los calculos renales con citrato
El limon contiene citrato un compuesto que tiene la capacidad de unirse al calcio reduciendo asi el riesgo de formacion de calculos renales. Segun Jonathan Purtell nutricionista clinico 'Beber suficiente agua y orinar regularmente es una medida fundamental para prevenir los calculos renales; si el jugo de limon te ayuda a beber mas agua es un beneficio indirecto significativo'.
Mejora la digestion y ayuda a perder peso
Algunos estudios demuestran que la flavanona en el limon ayuda a reducir la inflamacion y mejorar la funcion digestiva. El acido citrico tambien ayuda a estimular el gusto y apoya la descomposicion de los alimentos.
Beber agua antes de las comidas incluido el jugo de limon puede crear una sensacion de saciedad reduciendo asi la ingesta de calorias. Sin embargo hasta ahora no hay evidencia cientifica que confirme que el jugo de limon tenga un efecto especifico en la perdida de peso.
Muchas creencias comunes como el zumo de limon para quemar grasa abdominal o la alcalinizacion del cuerpo carecen de fundamento cientifico. El cuerpo humano mantiene un pH estable gracias a un complejo mecanismo biologico que no depende del contenido acido de las bebidas.
Los riesgos no deben subestimarse
Aunque es en su mayoria seguro el jugo de limon aun puede tener efectos negativos si se usa con demasiada frecuencia:
Perdida de esmalte dental: El acido citrico erosiona el esmalte dental. Los expertos recomiendan beber con una jeringa y enjuagarse la boca con agua filtrada despues.
Aumento de la acidez estomacal: Las personas con acidez estomacal pueden notar sintomas mas graves despues de beber jugo de limon.
Interacciones medicamentosas: Algunos medicamentos pueden verse afectados cuando se usan juntos con zumo de naranjas debes consultar a un medico.
Aunque el agua de limon es una bebida sencilla barata y beneficiosa para la salud los usuarios aun deben estar alertas y evitar caer en la informacion exagerada. Como enfatizo el experto Jonathan Purtell: 'No hay ningun tipo de agua que pueda reemplazar una dieta equilibrada y habitos de vida saludables'.
