Las verduras no contienen almidon
Las verduras que no contienen almidon como las verduras de hoja verde el papaya el chile el ajo el tomate... tienen bajos niveles de calorias lo que ayuda a perder peso. Al mismo tiempo proporcionan mucha fibra y antioxidantes ayudando a controlar el azucar en sangre mejorar la salud intestinal reducir la inflamacion y complementar las vitaminas y minerales esenciales.
Para aumentar la cantidad de verduras sin almidon planifica una porcion adicional en cada comida. Por ejemplo agregar bayas a un batido o huevo por la mañana comer una ensalada para el almuerzo o saltear cebollas para la cena.
Huevos
Los huevos son una rica fuente de proteinas que proporcionan todos los aminoacidos esenciales que ayudan a mantener y proteger los musculos. Al mismo tiempo apoyan el proceso de quema de grasa cuando se hace ejercicio.
Peces
Debes comer pescado al menos 2 veces por semana porque es una fuente rica en proteinas grasas saludables y vitamina D elementos necesarios para el proceso metabolico controlar el azucar en sangre y mantener la sensacion de saciedad.
Para apoyar este proceso mantenga comidas regulares ricas en proteinas fibra y probioticos. La proteina ayuda a aumentar ligeramente la tasa metabolica aportando ventajas a la perdida de peso mientras que las grasas saludables del pescado contribuyen a reducir la inflamacion y apoyan el control del peso.
Hat diem mach
Esta es una proteina vegetal completa que proporciona todos los aminoacidos esenciales y tambien es una fuente de carbohidratos complejos. Esta combinacion ayuda a mantener la energia durante todo el entrenamiento mientras que la fibra ayuda a estabilizar el azucar en sangre.
