Segun los expertos una dieta rica en antioxidantes vitaminas y colageno natural puede ayudar a ralentizar este proceso manteniendo la piel firme y joven por mas tiempo.
El Dr. Nicholas Perricone un dermatologo en Estados Unidos dijo: 'Los alimentos son la base de una piel sana. Si eliges los que son ricos en omega-3 vitamina C y antioxidantes la piel tendra menos arrugas y sera mejor reforzada'.
En primer lugar los peces grasos como el salmon el panga o el calamar contienen muchos acidos grasos omega-3 que ayudan a mantener la humedad reducir la inflamacion y apoyar la regeneracion celular de la piel. La manzana es una fuente natural de vitamina E que ayuda a proteger la piel de los daños causados por los rayos UV y la contaminacion.
Las frutas de la familia de las naranjas como la naranja el limon y el pomelo son ricas en vitamina C un nutriente esencial para la sintesis de colageno una proteina que mantiene la piel tersa. Un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition muestra que las personas que consumen mucha vitamina C tienen una piel suave y menos arrugas que el grupo restante.
El almendras la avena y las semillas de chia proporcionan zinc selenio y grasas saludables que ayudan a reforzar las barreras protectoras de la piel. Los tomates y las zanahorias son ricos en licopeno y betacaroteno dos poderosos antioxidantes que ayudan a neutralizar los radicales libres la principal causa del envejecimiento prematuro.
Los expertos tambien recomiendan agregar te verde a la dieta diaria. El te verde contiene catequinas que ayudan a reducir el daño a la piel causado por los rayos ultravioleta y a mejorar la elasticidad.
La nutricion es un cosmetico desde el interior cuando se come correctamente la piel no solo se ve mas hermosa sino tambien sana y duradera. Un menu equilibrado rico en verduras frutas pescado graso y semillas nutritivas es el secreto natural para combatir las arrugas con el tiempo.
