Las bebidas alcoholicas son mas peligrosas de lo que mucha gente piensa
Segun Harvard T.H. Chan School of Public Health el cuerpo absorbe azucar de las bebidas muchas veces mas rapido que el carbohidrato del arroz blanco. Esto hace que el azucar en sangre aumente repentinamente estimula los antojos y sea mas propenso a acumular grasa. Harvard tambien advierte que las 'carga liquida' no suelen crear sensacion de saciedad lo que lleva a un consumo excesivo sin darse cuenta.
Dulces y refrescos: La cantidad de azucar supera el estandar
Una lata de refresco contiene en promedio entre 35 y 40 g de azucar equivalente a 8 a 10 cucharaditas mas que la cantidad de azucar en un plato de arroz blanco. Segun un estudio de los Centers for Disease Control and Prevention (CDC) beber refrescos diariamente esta directamente relacionado con el aumento de peso la obesidad la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardiovasculares. Este grupo de bebidas tambien hace que las calorias 'entren' mas rapido que la capacidad de quemar del cuerpo.
Te de leche y jugo industrial: Gran cantidad de calorias ocultas
Medical News Today informa que muchos tipos de te con leche pueden contener una cantidad de calorias igual a una comida que oscila entre 300 y 500 kcal dependiendo del topping y la cantidad de azucar. El jugo embotellado o envasado parece saludable pero a menudo agrega azucares y conservantes que pierden los beneficios inherentes de las frutas frescas. Cuando se bebe en forma liquida la fructosa se absorbe rapidamente lo que facilmente conduce a la acumulacion de grasa abdominal.
El cafe preparado con mucha azucar tambien es un 'factor' de aumento de peso
Muchos tipos de cafe preparado en la tienda especialmente el latte dulce el mocha o el caramelo el macchiato pueden contener 200–450 kcal por taza. Segun la Cleveland Clinic estos tipos de cafe contienen mucha crema grasa y azucar lo que hace que las calorias superen con creces las necesidades diarias pero son dificiles de reconocer.
Las bebidas que parecen inofensivas pueden hacer que tu peso aumente rapidamente de forma inesperada. Controlar el azucar en las bebidas leer atentamente las etiquetas nutricionales y priorizar el agua filtrada el te sin azucar o el cafe negro te ayudara a mantener un peso estable y proteger tu salud a largo plazo.
