¿Que es el metabolismo?
Segun el Dr. Mahesh DM especialista en endocrinologia del Hospital Aster CMI de Bangalore (India) el metabolismo es el proceso en el que el cuerpo convierte los alimentos en energia para nutrir y mantener las actividades vitales. Este proceso consta de dos partes:
Intoxicacion: Descomposicion de alimentos liberacion de energia.
Bioquimica: Utiliza energia para regenerar celulas desarrollar musculos y restaurar tejidos.
La velocidad a la que el cuerpo quema calorias se llama velocidad metabolica. Cada persona tiene una velocidad diferente dependiendo de la edad el sexo la masa muscular las hormonas y el nivel de ejercicio.
¿Como afecta el metabolismo al peso?
El Dr. Mahesh DM dijo que una persona con un metabolismo rapido quemara energia rapidamente lo que dificultara el aumento de peso. Por el contrario un metabolismo lento hace que la energia gastada sea menor lo que dificulta la acumulacion de grasa y el aumento de peso.
Ademas de los factores geneticos el estilo de vida juega un papel importante en el mantenimiento de la tasa metabolica. El ejercicio regular la dieta saludable y dormir lo suficiente ayudan a que este proceso se desarrolle de manera estable y apoyan el control eficaz del peso.
Como mantener un metabolismo saludable
Para que el metabolismo funcione bien es necesario prestar atencion a algunos habitos:
Come suficientes nutrientes: Complementa con proteinas cereales integrales verduras y frutas.
Entrenar regularmente: Especialmente ejercicios de fortalecimiento muscular para ayudar al cuerpo a quemar energia de manera mas eficaz.
Beber suficiente agua: Ayuda al cuerpo a absorber y metabolizar mejor la nutricion.
Dormir lo suficiente: La falta de sueño altera las hormonas reguladoras de la energia.
Manten un espiritu relajado: El estres prolongado puede ralentizar el metabolismo.
Factores que afectan el metabolismo
El metabolismo de cada persona varia debido a muchos factores como la edad el genero la masa corporal.
Hormonas y estilo de vida. Cuando el cuerpo tiene mas musculo la energia gastada tambien es mayor.
Por el contrario cuanto mayor es la edad menor es el volumen muscular y el metabolismo tambien se ralentiza.
Ademas los trastornos hormonales tiroideas o la diabetes pueden afectar directamente la actividad metabolica causando fatiga cambios de peso y perdida de energia.
Signos de un metabolismo saludable
Un cuerpo con buen metabolismo suele mantener un peso estable una energia abundante una buena digestion y dormir bien. Si te sientes cansado con frecuencia dificil de perder peso o tienes un aumento de peso rapido consulta para verificar la funcion tiroidea y los indicadores metabolicos.
