Beber demasiado puede causar insomnio y trastornos digestivos.
El cafe es una bebida familiar que ayuda a mantenerse despierto y concentrado pero no todo el mundo es adecuado. Segun la Dra. Chika Anekwe del Departamento de Nutricion del Hospital General de Massachusetts (EE. UU.) la cafeina en el cafe puede permanecer en el cuerpo durante mas de seis horas despues de beberla. “Beber cafe despues de las 3 de la tarde puede dificultarte conciliar el sueño e incluso provocar un insomnio prolongado' advirtio.
No solo afecta el sueño sino que el cafe tambien puede hacer que las personas con dolor de estomago inflamacion intestinal o reflujo acido se sientan mas incomodas. Los compuestos estimulantes del cafe promueven la produccion de acido estomacal lo que aumenta el riesgo de dolor de estomago vomitos o trastornos digestivos.
Riesgos cardiovasculares presion arterial y otros riesgos para la salud
Segun las recomendaciones de la Administracion de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA) los adultos no deben consumir mas de 400 mg de cafeina al dia lo que equivale a unas cuatro tazas de cafe. Para las mujeres embarazadas el limite es de solo 200 mg.
Algunos estudios demuestran que el cafe filtrado en botellas epicas francesas puede aumentar el colesterol LDL colesterol malo lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardiacas y accidentes cerebrovasculares. Ademas consumir demasiada cafeina puede provocar ansiedad temblores o aumentar el riesgo de fracturas oseas en mujeres.
No solo la cafeina sino tambien la forma de prepararla tiene un gran impacto. El cafe negro casi no contiene calorias pero cuando se agrega azucar leche grasa o helado la cantidad de calorias puede aumentar muchas veces haciendo que esta bebida se convierta en una 'bomba de energia' que causa aumento de peso y diabetes.
Beber inteligentemente para mantener los beneficios del cafe
El cafe sigue siendo beneficioso si se usa regularmente ayudando a reducir el riesgo de diabetes tipo 2 depresion y enfermedad de Parkinson. Sin embargo el Dr. Anekwe aconseja: 'Bebe cafe antes del mediodia no mas de 3 a 4 tazas al dia y prioriza el cafe filtrado en lugar de la prensado'.
Una taza de cafe adecuada puede ayudarte a empezar el dia con claridad pero abusar de ella hace que tu cuerpo se sienta mas cansado que nunca.
(La informacion del articulo es solo para referencia no sustituye el diagnostico ni el tratamiento medico. Debe hablar directamente con un medico para obtener asesoramiento preciso y adecuado para su estado de salud.)
