El resfriado comun sigue siendo una de las enfermedades mas comunes, especialmente cuando el clima erratico y el ambiente contaminado reducen la resistencia. Entre las medidas de apoyo, la vitamina C es a menudo elegida por muchas personas con la esperanza de ayudar a prevenir y tratar el resfriado. Sin embargo, segun los expertos, la vitamina C no es un medicamento especifico como mucha gente todavia piensa erroneamente.
La vitamina C ayuda a fortalecer la inmunidad
La vitamina C (acido ascorbico) es un nutriente esencial para la actividad del sistema inmunologico. Esta sustancia apoya la funcion de las globulos blancos, una fuerza importante que ayuda al cuerpo a combatir las bacterias y los virus. Ademas, la vitamina C tambien tiene un efecto antioxidante, contribuyendo a proteger las celulas de los daños.
El Dr. Tushar Tayal, subdirector del Departamento de Medicina Interna del Hospital CK Birla (Gurugram, India), dijo que la vitamina C se utiliza comunmente para apoyar el tratamiento del resfriado gracias a su papel en el apoyo del sistema inmunologico. Sin embargo, afirmo que la vitamina C no puede curar completamente el resfriado comun.
Segun el Dr. Tayal, la suplementacion regular de vitamina C puede ayudar a acortar el tiempo de enfermedad y reducir la gravedad de los sintomas, especialmente en las personas que tienen una dieta baja en vitamina C o que sufren presion fisica con frecuencia.
La vitamina C no previene completamente el resfriado.
Muchos estudios demuestran que la suplementacion con vitamina C no reduce significativamente el riesgo de resfriados en la comunidad en general. Sin embargo, la vitamina C puede aportar ciertos beneficios a ciertos grupos como atletas, trabajadores manuales o personas que estan estresadas con frecuencia, ayudando a reducir la frecuencia de la enfermedad.
Los expertos recomiendan que la vitamina C se utilice regularmente como una medida de apoyo a largo plazo, en lugar de solo tomar dosis altas cuando hayan aparecido los sintomas. El uso de grandes dosis de vitamina C inmediatamente despues de un resfriado solo trae efectos limitados.
Priorizar fuentes naturales de vitamina C
El Dr. Tushar Tayal recomienda complementar la vitamina C principalmente con alimentos naturales como naranjas, limones, guayabas, kiwis, fresas, pimientos y brocoli. Estos alimentos no solo proporcionan vitamina C, sino que tambien complementan muchos otros nutrientes, ayudando a mejorar la salud general.
Se debe tener precaucion con las dosis altas
La vitamina C es relativamente segura cuando se administra a la dosis correcta. Sin embargo, el uso prolongado de dosis altas puede causar trastornos digestivos y, en algunos casos raros, aumentar el riesgo de calculos renales. Las personas con enfermedad renal o que esten siendo tratadas deben consultar a un medico antes de complementar.
Segun los expertos, la vitamina C solo funciona mejor cuando se combina con un estilo de vida saludable, que incluye una dieta equilibrada, dormir lo suficiente, beber suficiente agua y mantener la higiene personal.
