Mañana despues de despertarse
Despues de una noche de sueño durante 6-8 horas, el cuerpo cayo en un estado de escasez de agua leve, mientras que el higado y los riñones todavia trabajan en silencio toda la noche a la dialisis y eliminan las toxinas.
Beber un vaso de agua tibia 250-300 ml justo despues de despertarse ayudara:
Estimular la circulacion sanguinea a los riñones
Apoyar las toxinas de eliminacion del higado
Diluir orina, reduciendo el riesgo de formar piedras de urato u oxalato.
El grupo de personas que beben agua despues de despertarse con la funcion de la filtracion glomerular (GFR) es significativamente mas alto que el grupo que no bebe.
Tenga en cuenta que debe beber agua tibia ligeramente, no beba agua fria de repente porque puede causar contracciones vasculares.
30 minutos antes de las comidas
El agua potable unos 30 minutos antes de las comidas ayuda a activar las enzimas digestivas, y ayuda a los riñones a tener condiciones de dialisis mas efectivas al mantener la presion arterial estable.
Si bebe suficiente agua antes de comer, los riñones regularan facilmente el proceso de proceso de reabsorcion de nodio y agua, reduciendo asi la carga de la excrecion de orina concentrada.
Las personas que tienen el habito de beber agua antes de las comidas tienen niveles mas bajos de creatinina y acido urico, dos indicadores que reflejan directamente la salud renal.
El agua potable antes de las comidas tambien ayuda a evitar comer en exceso, especialmente beneficioso para las personas con sindrome metabolico, un factor que reduce la funcion renal cronica.
1-2 horas antes de acostarse
La noche es el momento en que el cuerpo se recupera y el sistema excretor todavia funciona para eliminar las toxinas. Sin embargo, si el cuerpo carece de agua al dormir, la orina sera mas gruesa, aumentando el riesgo de cristalizacion de piedras o reduciendo la circulacion sanguinea a los riñones.
Beba alrededor de 100-150 ml de agua antes de dormir 1-2 horas, especialmente para las personas con antecedentes de calculos renales, presion arterial alta o enfermedad renal cronica en las primeras etapas.
Sin embargo, beber demasiada agua justo antes de acostarse puede causar miccion nocturna, interrumpir el sueño, un factor indirecto que afecta la funcion renal y la presion arterial.
Segun la OMS, los adultos deben beber 30-40 ml/kg de peso corporal por dia, equivalente a 1.5-2.5 litros/dia.
El agua potable, el agua tibia o el agua alcalina suave es la mejor. Limite los refrescos, el agua carbonatada o contenga mucha cafeina porque puede causar diureticos excesivos, deshidratacion y electrolitos.
Las personas con enfermedad renal deben seguir la cantidad de agua segun lo prescrito por el medico, evitando demasiado para causar edema o aumentar la carga para los riñones.
