Sin embargo, muchas personas todavia beben agua segun sus emociones, cuando tienen sed de beber o beber demasiado en poco tiempo, aumentando accidentalmente la carga de los riñones.
Experto en riñon en la Universidad de Colorado (EE. UU.) Compartido en la Fundacion Nacional de Riñon, el riñon actua como un filtro sofisticado.
Si proporciona suficiente agua, la sangre se filtra mas suavemente, el riesgo de formacion de cristales y calculos renales se reduce significativamente. Pero es importante beber en el momento adecuado y en la cantidad correcta.
Bebe lo suficiente, no espere la sed
Muchos estudios internacionales muestran que el cuerpo adulto necesita un promedio de 1.5 a 2 litros de agua por dia, dependiendo del peso y el nivel de movimiento.
Si solo bebe cuando siente sed, el cuerpo puede haber caido en una leve escasez de agua, causando orina concentrada, aumentando el riesgo de deposicion mineral en los riñones.
El mantenimiento de la orina asciende a aproximadamente 2 litros/dia ayuda a reducir el riesgo de calculos renales hasta en un 50% en antecedentes de una historia.
Dividido uniformemente durante el dia
El habito de beber mucha agua a la vez, especialmente por la noche, es facil de hacer que los riñones funcionen demasiado y causen la miccion nocturna, afectando el sueño. En cambio, debe dividir el agua, beber uniformemente de la mañana a la tarde.
Inmediatamente despues de despertarse, una taza de agua tibia de unos 200 ml ayuda a compensar la cantidad de agua perdida a traves de la respiracion y apoya el proceso de eliminar las toxinas para acumularse durante la noche.
Escuche el cuerpo y ajuste de acuerdo con la actividad
En los dias calurosos o al hacer mucho ejercicio, el cuerpo se deshidrata mas a traves de la sudoracion, necesita agregar mas. Sin embargo, las personas con enfermedad cardiovascular o insuficiencia renal en etapa deben intercambiarse con un medico por una cantidad adecuada de agua, evitando el exceso de agua que causa edema o hipertension.
Dr. Aisse McMahon - Director de Investigacion de Investigacion de Riñon Reino Unido enfatizo: "Beber muy poco o demasiado no es bueno. El principio es mantener la orina palida, que es un signo de trabajo renal de manera efectiva".
Elija agua segura
Se debe dar prioridad al agua limpia, hervida para enfriar o agua mineral es baja en sodio. Limite las bebidas carbonatadas, alta azucar o contenga cafeina, ya que puede aumentar la eliminacion de calcio y aumentar la carga de los riñones.
Para las personas de alto riesgo, los medicos a menudo recomiendan restringir el agua y el alcohol frescos para proteger la funcion renal a largo plazo.
