Comer pomelo antes de las comidas principales ayuda a controlar el peso
Segun la nutricionista Brittany Lubeck MSc RDN (Universidad de Texas EE. UU.) el pomelo es una fruta baja en calorias rica en vitamina C y fibra soluble. “Cuando comes media manzana antes de las comidas te sentiras lleno temprano lo que ayuda a reducir la cantidad total de comida que comes” dijo.
La mitad del pomelo solo contiene alrededor de 52 calorias pero tiene la capacidad de prolongar la sensacion de saciedad gracias a la pectina una forma de fibra soluble que ayuda a ralentizar el proceso digestivo. Algunos estudios tambien muestran que comer pomelo regularmente antes de las comidas principales durante 6 semanas puede ayudar a reducir la cintura y el peso ligeramente.
Sin embargo los expertos recomiendan no aplicar una dieta de pomelo extremadamente dura solo comer pomelo en lugar de las comidas principales. Esta forma hace que el cuerpo carezca de energia pierda peso rapidamente pero no es sostenible y causa facilmente desequilibrios nutricionales.
Comer por la mañana ayuda a que la digestion y el corazon esten mas saludables.
El pomelo es rico en fibra y agua que ayuda a promover el movimiento intestinal reducir el estreñimiento y apoyar el funcionamiento del sistema digestivo. Comer pomelo por la mañana o antes de las comidas ayuda al cuerpo a absorber mejor los nutrientes y al mismo tiempo limita la sensacion de hinchazon.
Ademas el pomelo contiene muchos flavonoides antioxidantes que tienen el efecto de reducir la inflamacion prevenir el daño celular y apoyar el sistema cardiovascular. Un estudio en la Universidad de Tel Aviv (Israel) muestra que comer pomelo rojo diariamente durante 30 dias ayuda a reducir los trigliceridos y mejorar los indices de lipidos en sangre en pacientes cardiovasculares.
La fibra del pomelo tambien ayuda a reducir el colesterol malo (LDL) y al mismo tiempo apoya el control de la presion arterial. Sin embargo las personas que estan tomando estatinas para tratar la grasa en la sangre deben consultar a su medico antes de comer pomelo o beber jugo de pomelo ya que puede producirse una interaccion que aumente los niveles de los medicamentos en sangre.
Para las personas normales se debe comer la mitad de un pomelo antes del desayuno o el almuerzo. No se debe comer cuando el estomago tenga demasiado hambre porque el acido puede causar molestias estomacales. Combinar pomelo con una dieta rica en verduras integrales y proteinas magras ayudara a optimizar la eficacia de la perdida de peso y mejorar la salud cardiovascular.
