Cuando llega el invierno junto con el frio no pocas personas comienzan a sentir que las articulaciones de rodillas muñecas o espalda se hinchan se duelen y duelen mas de lo normal. Segun los cirujanos plasticos el aire contaminado especialmente en los meses de niebla intensa puede ser uno de los culpables del aumento del dolor articular.
La contaminacion del aire empeora la artritis
El Dr. Simon Thomas especialista en cirugia ortopedica y reemplazo articular robotico dijo: 'Las particulas finas PM2.5 junto con gases toxicos como el dioxido de nitrogeno el dioxido de azufre al inhalar entraran en la sangre debilitando el sistema inmunologico y activando la respuesta inflamatoria alrededor de los tejidos articulares'.
En personas que ya tienen artritis la reaccion inflamatoria excesiva hace que las articulaciones se hinchen se calienten y duelen. Incluso las personas que nunca han tenido artritis pueden sentir molestias en las articulaciones cuando aumenta el nivel de contaminacion.
Un estudio publicado en la revista Ambiental muestra que el contacto prolongado con el aire contaminado reduce la cantidad de liquidos activos y lubricantes naturales para las articulaciones. En ese caso las articulaciones se vuelven mas propensas a secarse rigidas y dolorosas. Ademas del clima frio y humedo los sintomas se vuelven aun mas evidentes.
Cuidado articular en la temporada de contaminacion: comenzando con pequeños habitos
Segun los expertos no podemos controlar el clima o el aire exterior pero podemos proteger activamente la salud de las articulaciones en la familia con los siguientes pequeños cambios:
Limita salir en horas de alta contaminacion: La madrugada y la noche son los momentos en que la concentracion de polvo fino es mas alta. Sientate en casa o usa una mascarilla de limpieza de polvo cuando te veas obligado a moverte.
Filtrar el aire en la casa: Use un purificador de aire o plante mas arboles para reducir el polvo y el aire toxico. Arboles luoi ho y trau ba y lan y... ayudan a purificar eficazmente el espacio vital.
Beber suficiente agua: Beber al menos 2 litros de agua al dia ayuda a lubricar las articulaciones y a eliminar toxinas del cuerpo.
Comer antiinflamatorio: Aumenta el pescado graso las semillas de girasol y la nuez para complementar el omega-3. Come muchas verduras y frutas ricas en vitamina C para aumentar la resistencia y proteger el tejido cutaneo. Limita los alimentos fritos los carbohidratos refinados el cafe y el alcohol.
Haz ejercicio ligero: En los dias de alta contaminacion puedes alternar la actividad al aire libre con yoga relajacion muscular o levantamiento de pesas en casa. El ejercicio regular ayuda a que las articulaciones sean flexibles y aumente la circulacion sanguinea.
Manten la temperatura y relaja las articulaciones: Aplicar compresas calidas por la noche tomar un baño de agua tibia o remojar los pies con sal de Epsom ayuda a reducir el dolor y relajar los musculos. Dormir lo suficiente tambien ayuda a reducir la inflamacion y restaurar naturalmente las articulaciones.
