Para las personas mayores de 55 años, las expectativas de rendimiento motor deben ajustarse de acuerdo con los cambios fisiológicos con la edad, ya que la masa muscular y la capacidad de recuperación disminuyen gradualmente.
El estándar realista para las personas sanas de 55 a 65 años es que los hombres pueden realizar de 15 a 25 repeticiones de abdominales controlados durante 1 minuto, mientras que las mujeres alcanzan alrededor de 10 a 20 repeticiones.
A nivel avanzado, los hombres pueden realizar más de 30 repeticiones y las mujeres más de 25 repeticiones, siempre que se garantice la técnica correcta y un buen control del movimiento. Sin embargo, el factor más importante que la velocidad es la calidad del movimiento.
Después de los 55 años, lo que hay que tener en cuenta no es el número de repeticiones, sino mantener la respiración correcta, controlar la columna vertebral y realizar ejercicios indoloros. La capacidad de hacer abdominales puede disminuir ligeramente debido a la disminución de las fibras musculares que se contraen rápidamente, la disminución de la fuerza del cuerpo y la capacidad de recuperación más lenta.
