Según el sitio de salud Verywell Health, el magnesio es un mineral esencial, que juega un papel importante en la salud cardiovascular.
Los expertos dicen que mantener una cantidad suficiente de magnesio puede ayudar a controlar la presión arterial, mantener un ritmo cardíaco estable y mejorar la salud metabólica, factores estrechamente relacionados con el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Los siguientes son 3 beneficios destacados del magnesio para el sistema cardiovascular:
Apoyo al control de la presión arterial
El magnesio ayuda a que los vasos sanguíneos se dilaten mejor, lo que ayuda a regular la presión arterial.
Algunos estudios demuestran que el magnesio puede ayudar a controlar la presión arterial, especialmente en personas con presión arterial alta, personas con diabetes o enfermedades cardiovasculares.
Sin embargo, este beneficio no se registra claramente en personas con presión arterial normal o que han controlado la presión arterial estable con medicamentos.
Los expertos creen que el magnesio debería complementarse como parte de una dieta saludable, en lugar de considerarse una solución alternativa para el tratamiento de la presión arterial alta.
Apoya la salud metabólica y el colesterol
Según Verywell Health, las personas con dietas ricas en magnesio suelen experimentar menos síndrome metabólico.
El síndrome metabólico es un conjunto de factores de riesgo como la presión arterial alta, el azúcar alto en sangre, la grasa anormal en la sangre y la grasa abdominal, que aumentan el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes.
Además, el magnesio también puede contribuir a mejorar algunos índices de colesterol, aunque el nivel de impacto no suele ser demasiado grande.
Según los investigadores, mantener una cantidad suficiente de magnesio ayuda a apoyar la actividad metabólica del cuerpo y contribuye a proteger la salud cardiovascular a largo plazo.
Ayuda a mantener un ritmo cardíaco estable
El magnesio juega un papel importante en el mantenimiento de un ritmo cardíaco estable. Este mineral participa en el proceso de contracción del músculo cardíaco y ayuda al corazón a funcionar de manera más rítmica.
Cuando el cuerpo carece de magnesio, el riesgo de desarrollar latidos cardíacos rápidos, palpitaciones o arritmias cardíacas puede aumentar.
Sin embargo, los expertos señalan que la suplementación de magnesio no siempre ayuda a mejorar el ritmo cardíaco. El uso de suplementos dietéticos solo debe seguir las instrucciones de un médico, especialmente para las personas con enfermedades cardiovasculares o que están tomando medicamentos.
El magnesio es abundante en nueces, verduras de hoja verde, frijoles, cereales integrales y algunos tipos de pescado. Mantener una dieta diversa y equilibrada sigue siendo la forma más sencilla y segura de proporcionar suficientes minerales al cuerpo.
