Pequeños granos grandes beneficios para la salud cardiovascular
No solo es un refrigerio popular sino que las semillas de pimiento tambien se consideran un alimento dorado que ayuda a mejorar la salud cardiovascular.
Segun la nutricionista cardiovascular Michelle Routhenstein Master y experta en el Centro Entirely Nourished (EE. UU.) los granos de maiz contienen acido linoleico grasas monoinsaturadas antioxidantes y fitosterols que ayudan al cuerpo a controlar la grasa en la sangre y reducir el colesterol LDL. “La grasa saludable en los granos de maiz ayuda al higado a eliminar el colesterol malo de la sangre' dijo.
Los estudios demuestran que las personas que comen regularmente semillas de chia tienen niveles mas bajos de colesterol LDL y colesterol HDL (bueno colesterol) lo que contribuye a reducir el riesgo de enfermedades cardiacas.
Como comer correctamente para obtener los beneficios completos
Segun Trista Best nutricionista de The Candida Diet (EE. UU.) las semillas de calabaza contienen muchos carotenoides y vitamina E dos antioxidantes que tienen la capacidad de prevenir el daño celular y la acumulacion de placas en los vasos sanguineos. “La vitamina E ayuda a prevenir que el colesterol LDL se oxide lo que hace que los vasos sanguineos se estrechen gradualmente' dijo.
Los expertos recomiendan comer 1/4 de taza de semillas de maiz (alrededor de 180 calorias) al dia equivalente a dos cucharadas de semillas separadas para beneficios cardiovasculares sin causar aumento de peso.
Routhenstein añadio: 'Ningun alimento puede reducir significativamente el colesterol por si solo. Una dieta diversa combinada con ejercicio regular es la clave para mantener la salud a largo plazo'.
Los granos de maiz se deben elegir de forma no salida cruda o enfriada en un lugar seco y fresco para mantener las grasas saludables sin oxidarse. Comiendo correctamente los granos de maiz pueden convertirse en una fuente natural de suplementos que ayudan a proteger el corazon cada dia.
